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Seja inteligente com o que você bebe. A maioria das bebidas tem calorias vazias. Opte por água ou bebidas com poucas ou nenhuma caloria. Um refrigerante comum de 940 ml tem até 400 calorias. Limite a quantidade de álcool que você bebe. Perguntas para fazer ao seu médico Que tipos de atividade física você recomenda? Obesidade e problemas de peso são comuns na minha família. Isso significa que meus filhos correm maior risco? Treinamento cerebral: dicas dos cuidados com a saúde cognitiva para idosos Última atualização em agosto de 2025 | Este artigo foi criado pela equipe editorial do familydoctor.org e revisado por Kyle Bradford Jones, MD, FAAFP Esquecer pequenas coisas é normal para pessoas de todas as idades. À medida que envelhecemos, esse esquecimento pode se tornar mais comum.

De acordo com os Institutos Nacionais dos cuidados com a saúde (NIH), quase quatro em cada 10 pessoas apresentam perda leve de memória aos 65 anos. Além da perda leve de memória, os idosos correm maior risco de desenvolver demência. Juntamente com mudanças no estilo de vida, como uma alimentação saudável e exercícios regulares, o treinamento cerebral pode ajudar a manter a saúde cerebral, mesmo com a idade. Após os 65 anos, o risco de desenvolver demência dobra aproximadamente a cada cinco anos. Tomar medidas proativas para cuidar do seu cérebro, incluindo “treinos cerebrais” regulares com exercícios, jogos ou atividades que desafiem o cérebro, pode ajudar a reduzir esse risco.