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Manter-se ativo é importante para sua saúde geral e pode ajudá-lo a reduzir o estresse, melhorar a circulação e melhorar seu humor. Também pode incentivar um sono melhor. Faça uma aula de exercícios para gestantes ou caminhe pelo menos 15 a 20 minutos por dia em um ritmo moderado – em áreas frescas e sombreadas ou em ambientes fechados para evitar o superaquecimento. Pilates, ioga, natação e caminhada também são ótimas atividades para a maioria das grávidas, mas certifique-se de consultar seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.
Apontar para 30 minutos de exercício na maioria dos dias da semana. Ouça o seu corpo, porém, e não exagere. Determinado a ter uma doula? Contando com aquela epidural? Anote seus desejos e dê uma cópia a todos os envolvidos na entrega. Mesmo que este não seja seu primeiro bebê, assistir a uma aula de parto ajudará você a se sentir mais preparada para o parto.
Você não apenas terá a chance de aprender mais sobre parto e cuidados infantis, mas também poderá fazer perguntas específicas e expressar suas preocupações. Você também ficará mais familiarizado com as instalações e sua equipe. Agora também é um bom momento para revisar o histórico médico de sua família. Converse com seu médico sobre problemas com gestações anteriores e relate qualquer incidência familiar de defeitos congênitos .