Correr riscos desnecessários é difícil para o corpo e a mente. Também pode ter
consequências devastadoras a longo prazo. Padrões sérios ou estabelecidos
de assunção de riscos também podem ser indicativos de problemas
psicológicos mais profundos; nesse caso, você deve conversar com um
profissional de saúde especializado em uma área relevante. Comece focando
em uma ou mais das seguintes conquistas:
Faça sexo mais seguro;
Pare de beber demais;
Pare de beber álcool;
Parar de fumar;
Vencer o vício em drogas;
Coisas como usar capacete ao andar de bicicleta e cinto de segurança quando
estiver no carro.
tipos de pisada impacto nas corridas
Essas coisas são fáceis de fazer. Embora sejam definitivamente assustadores, são viáveis. Muitas vezes, se uma dessas coisas for realizada, outras coisas parecerão muito mais fáceis e se encaixarão. Exercite-se várias vezes por semana. Já enfatizamos a parte de “ficar em forma”, mas agora queremos torná-la um pouco menos ignorável. Sua rotina diária/semanal precisa incluir exercícios. Isso aumentará sua taxa metabólica, controlará seu peso e você se sentirá revigorado durante toda a semana. Vitória tripla! Aqui está algo concreto para você: tente fazer 150 minutos de atividade aeróbica toda semana (ou 75 minutos de atividade vigorosa) e treinamento de força duas vezes por semana. Até cortar a grama conta!